책소개

《미라클 건강법》의 신영아 작가의 신간
브레인의 매력지수를 높일 수 있는 #9가지 해시태그 뇌활성화 프로그램


《미라클 브레인셋》정신적 안티에이징의 핵심적인 9가지 키워드에 관한 내용을 제시하고 있다. 《미라클 건강법》이 항노화에 대한 전반적인 내용을 제시하고 있다면, 《미라클 브레인셋》은 정신적인 안티에이징과 브레인에 초점을 맞추어 전문적인 도서와 논문들을 조사하여 핵심적인 9가지 키워드를 선정하여 그 내용을 제시하고 있다.
그중에서 핵심적인 9가지 해시태그는 #변화, #지성, #습관, #사회적 네트워크(관계), #유연성, #에너지, #감정, #식이요법, #치매로 9가지로 나누고 하부에 관련된 전문적인 내용을 실었다. 작가는 그동안 본인이 공부하고 실천했던 현대의학과 보완대체의학과 동양의학의 통합적 솔루션을 제시하고 있다.

“자신을 사랑하는 사람의 라이프스타일. 브레인, 감정, 에너지, 변화, 습관, 지성, 시회적 네트워크, 유연성을 어떻게 관리하느냐에 따라 당신의 삶이, 멘탈에이지(Mental age)가 달라진다.”

현대의학의 발달로 평균수명이 100세를 넘어 150세가 되는 시대를 맞이할 것이라고 학자들은 예상한다. 그동안 노화의 기준과 평가는 육체적인 면만을 강조되어왔다. 그러나 우리가 잊고 있는 것은 인간은 육체적, 정신적, 사회적, 영적인 에너지의 통합체이다. 그러므로 모든 면에서 통합적으로 평가되고 또 관리되어야 하는 것이 마땅하다. 단지 육체적인 면만 평가하고 관리하는 것은 우리가 식생활에서 한 가지만 편식하고 있는 것과 마찬가지다. 이제는 노화를 평가하고 관리할 때 육체뿐 아니라 정신적, 사회적, 나아가 영적인 면과 에너지 레벨까지 평가하고 관리해야 한다.
그런 통합적 시각에서 정신적 노화를 평가하고 관리하고자 하는 책이 《미라클 브레인셋》이다. 이런 시각에서 사람들의 정신적 노화를 결정하는 것은 사람마다 가진 사고와 정신, 감정과 에너지가 다르다. 그로 인한 자신에 대한 인식과 투사가 결정되는 것이다. 즉 내가 자신을 어떻게 보느냐에 따라 정신, 감정, 에너지가 달라진다. 자신의 멘탈 에이지(mental age)를 다시 관리하자.

저자소개

목차

《미라클 브레인 셋(Miracle brain set) : 9가지 # 해시태그 두뇌 트레이닝 프로그램》

1. #변화
1. 두뇌 트레이닝 팁 12가지
2. 노화 관련 7가지 호르몬이 뇌에 미치는 영향
3. 뇌 기능 증진 영양소 10가지
4. 뇌 기능을 활성화하기 위한 두뇌 운동
5. 가상현실(VR)과 현실증강(AR)게임을 활용하여 두뇌를 트레이닝하자

2. #지성
1. 학습법, 4차 산업시대 AI를 이기는 3가지 비결
2. 독서법, 독서만 하지 말고 독서를 통해 문제를 해결하라
3. 전략적 집중력, 슈퍼맨 NO! 우선순위가 높은 업무에 집중하라
4. 통합적 추론력, 셜록 홈스처럼 심리와 동기를 추론하라
5. 혁신적 사고력, 엘론 머스크처럼 창의적인 해결책을 찾아내라
사례1-4차 산업시대교육, 변화에 적응이 해답이다

3. # 습관
1. 신경세포(뉴런)의 네트워크를 확장하는 6가지 방법
2. 숫자를 이용한 뇌의 스트레칭
3. 누구나 알고 있어야 할 뇌 가소성을 자극하는 10가지 방법
4. 오감을 자극하여 뇌를 활성화하는 방법
5. 세로토닌 분비를 촉진하는 생활습관법

4. #사회적 네트워크(관계)
1. 인간관계 팁, 기버(호구)가 성공한다.
2. 직장 관계, 주변 또라이를 잘 대처하는 법
3. 부부관계, 살아 말아? 공감 실패와 마음 불일치는 필연적이다.
4. 연인관계, 공감과 정서전염 사이에서 균형잡기
5. 사회적 관계의 무기, 매력 자본 6가지를 높여라
사례2-남녀 연애의 생로병사

5. #유연성 :
1. 창의력, 숨겨진 천재들의 창의력 20가지 방법
2. 두려움, 두려움을 삶의 에너지로 전환하는 방법
3. 우울감, ‘화병’이다 싶으면 나가서 떠들어라
4. 회복력, 불가능을 끌어올리는 지렛대
5. 호기심, 크리에이티브의 출입구

6. #에너지
1.의식, 의식혁명을 통해 감정을 지배하고 에너지장을 선택하라
2. 명상, 세로토닌의 원천, 마음 정화를 위한 명상을 하라
3. 호흡, 호흡법만 제대로 해도 15년이 젊어진다
4. 상상, 마치 20년이 젊어진 것처럼 생각하고 행동하면 단 7일 만에 신체가 변화된다.
5. 휴식, 휴식은 뇌를 더 스마트해지기 위한 에너지원이다
6. 이완: 근막을 늘리고 이완하는 방법들

7. #감정
1. 행복한 사람의 생체시계는 안단테 안단테
2. 호기심을 가지고 세상을 다른 시각으로 질문하는 10가지 방법
3. 감정의 노화, 전두엽의 노화를 막는다
4. 뻔한 일생 말고 펀(fun)한 인생을 살자
5. 당신의 고정관념 감옥에서 탈출하라

8. #식이요법
1. 성인은 하루 2끼로 간헐적 단식을 실천하라
2. 혈액 정화를 위해 림프와 혈액의 독소를 제거하라
3. 항산화제로 활성산소를 제거하여 뇌를 보호하자
4. 뇌의 혈액순환을 개선하는 7가지 식이요법
5. 뇌를 영(young)하게 하는 한방 약차와 두뇌활성법
사례3-소식이 질병을 예방하고, 과식은 의사를 부른다

9. #치매
1. 치매를 진단하는 방법
2. 치매의 증상과 치매로 오인되는 질병
3. 치매에 안 걸리는 사람의 10가지 특징
4. 치매 예방을 위해 놓쳐서는 안 될 11가지 습관
5. 치매 가족이 꼭 체크해야 할 일